下半身痩せの方法にはまる

ウォーキング、ダイエットを目標にしている方なら１度は目にした事のある運動なのではと思う。
ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動で全身運動だが、しっかりと脚を使って地面を踏みしめて行う運動なため、やはり下半身の引き締めにも効果があると思う。
下半身痩せを考えている方は女性に特に多いのではと思うが、女性でも気軽に行える運動という事でもウォーキングは最適なのではないか。

それでは、ウォーキングのポイントといっても色々とあるが、その中でも今回はウォーキングのフォームを見ていきたいと思う。
がに股歩きや、足を引きずるような歩き方では、疲れやすくなったり怪我をしてしまったりするかもしれない。

まずは頭についてだが、頭はまっすぐ安定させ、力を程よく抜く。
そして視線は少し遠くへ１０?１５ｍ先におく。
背筋を伸ばして頭から足の先までを１本の軸になるようにし、方の力を抜きリラックスし、腕は９０度でリズム良く振る。
腰はぶれないように、流れるように一定の高さで安定させなるべく維持させます。
足はかかとから着地し、後方につま先で蹴り出すようにウォーキングする。
ひざはなるべく伸ばし、腰から前に突き出すようなイメージで行うとよいようである。
そして歩幅はなるべく広くとるのが良いである。
目安は（身長）?１００と言われている。
数値はあくまで目安として、普通の歩幅より少し大き目を心がけるのが良いようである。

いかにもウォーキングと思われたくないひとは、ひじをまっすぐに伸ばして歩くのも良いようである。
ただ歩くのではなくウォーキングとして歩けば、全身のダイエット、下半身痩せなどにもより効果がでるのではと思う。
ダイエット、下半身痩せ、努力を継続する事が大切になってくるようである。
しかし「努力」と思わず、もっと軽く考えたほうが継続も上手く行きそうだと思う。